Для выполнения норматива используется специализированное лицензионное оборудование.
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на специальной скамье, руки за головой в положении «в замок», лопатки касаются скамьи, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты специальной планкой к скамье. Удержание осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда специального лицензионного оборудования самостоятельно.
Участник выполняет максимальное количество поднимание туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение.
Засчитывается количество правильно выполненных поднимание туловища.Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
— отсутствие касания локтями бедер (коленей);
— отсутствие касания лопатками мата;
— размыкание пальцев рук «из замка»;
— смещение таза (поднимание таза)
— изменение прямого угла согнутых ног.Название ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
«Нет касания» — Отсутствие касания локтями бедер
«Нет лопатки» — Отсутствие касания лопатками скамьи
«Нет замок» — Размыкание пальцев рук «из замка»
«Нет таз» — Смещение таза (поднимание таза)
«Нет угол» — Изменение прямого угла согнутых ног
Примечание:
• «Замок» — считается не разомкнутым, пока есть касание рук хотя бы одним пальцем;
• При отсутствии касания локтями бедер (коленей) повторение засчитывается, если локти прошли проекцию бедер.
• Для касания лопатками скамьи рекомендуется при возвращении в И.П. слегка разводить локти в стороны.